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Mommy! They Call Us Sisters

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Este post é dedicado a todos aqueles que gostam de confeccionar uma refeição rápida, fácil e que pode ser adotada até para um lanchinho: folhadinhos de salsicha e queijo. 

Ingredientes:
1 folha massa folhada
2 latas salsicha 
Fatias de queijo e/ou queijo ralado

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Hoje o jantar é frango com natas e massa, acompanhado de agrião. 
A mãe costuma cozinhar apenas frango com as natas no forno. Eu decidi pegar na receita e colocar o meu cunho. 

Então: 

Ingredientes: 
Frango cortado aos pedaços;
Natas
Sopa de cebola
Massa penne
Sal 

Preparação:
Cozer a massa penne com uma pitada de sal;

Assim que cozer, reservar. 

À parte, cozer os pedacinhos do frango (sem sal); 

Numa travessa dispor a massa e o frango já cozido e escorrido; 

Deitar a saqueta de sopa de cebola e as natas; 

Cobrir com pão ralado e levar ao forno pré-aquecido a 180°C. Retire quando alourar.



Et voilá! 

Beijinhos,

Sara Grilo
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No meu dia-a-dia costumo usar ténis ou calçado um pouco mais confortável mas hoje foi dia de tirar do armário as botinhas over the knee!!! As botas acima do joelho voltaram a ser tendência este outono/inverno. De salto alto ou raso, é um must have! Apesar dos saltos altos muitas vezes não serem tão confortáveis, temos que admitir que são uma combinação perfeita para um look interessante.

Eu apostei num vestido preto liso com um choker estampado. Menos é mais! 
O vestido é da Zara e as botas, Springfield. 

Gostam?

Sara Grilo

Sara Grilo
Sara Grilo

Beijinhos,
Sara Grilo








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Pequeno almoço de aveia



O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia, pois permite-nos 'carregar baterias' para um dia cheio de energia e é essencial ao bem estar do nosso organismo. 

A aveia pode ser uma boa opção para um pequeno-almoço nutritivo e repleto de benefícios para a nossa saúde.

Este cereal é rico em proteínas, gorduras saudáveis e contém uma combinação de hidratos de carbono simples (de rápida absorção) e complexos (de absorção mais demorada). Esta é a melhor forma de acelerar o metabolismo logo de manhã e garantir energia para grande parte do dia.

Pode ser utilizada para fazer bolos, bolachas, barrinhas energéticas, mas a sua utilização mais comum é nas famosas papas. Para não enjoar, pode ir variando as frutas, misturar linhaça que também é rica em nutrientes, (falaremos dela noutro post), polvilhar com canela, etc.

Benefícios da Aveia:

Reduz o Colesterol: A aveia é rica em fibras solúveis, o que reduz os níveis de colesterol 'mau' (LDL) sem afetar negativamente o bom colesterol (HDL).

Previne o rápido aumento do açúcar no sangue:  A fibra solúvel na aveia retarda a digestão do amido, que por sua vez ajuda a prevenir um rápido aumento do açúcar no sangue. 

Previne doenças cardíacas: Os antioxidantes presentes na aveia contribuem para a prevenção de doenças cardíacas. Consumir aveia é bom para 'limpar' as paredes das artérias, já que a fibra vai “varrendo” os depósitos de gordura que vão se acumulando nos vasos e que podem gerar muitos problemas cardíacos, entre outros.

Ajuda na Prevenção do Cancro: A aveia contém fitoquímicos, que são eficazes na prevenção do cancro. Vários são os estudos realizados nos Estados Unidos sobre as propriedades da aveia como uma arma de proteção contra o cancro, uma doença com tendência a aumentar em todo o mundo.

Digestão saudável: A fibra é essencial para manter os movimentos intestinais regulares e a aveia contem fibras solúveis e insolúveis. Estes dois tipos de fibras vão ajudar a promover uma boa digestão facilitando o trânsito intestinal e evitando a prisão de ventre. 

Perda de peso: Por ser rica em carboidratos de absorção lenta, a aveia mantém a sensação de saciedade por mais horas, sendo uma boa opção para quem faz dieta.

Previne a osteoporose: Contém altos níveis de cálcio, necessários para uma boa saúde óssea, evitando a desmineralização.

Quantidade recomendada de aveia por dia, são cerca de 2-3 colheres de sopa.


RECEITA DAS PAPAS DE AVEIA 

Ingredientes:
Aveia em flocos finos (integrais ou não) 
 Chá
Fruta
Canela

Preparação:
Existem várias formas de preparar este pequeno-almoço tão nutritivo e nós partilhamos a nossa forma tão simples de o confeccionar:

1. Preparar um chá, por norma, costumamos escolher um chá verde ou de cavalinha, devido às suas propriedades antioxidantes e diuréticas;

2. Numa taça à parte, adicionar 2-3 colheres de sopa de aveia;

3. Adicionar o chá à taça com aveia e ir envolvendo durante uns 2-3 minutos, até que as papas fiquem cremosas.

5. Juntar fruta às papas de aveia. Para além de enriquecer o prato, sempre dá algum sabor a esta refeição. Costumamos optar por banana, maçã, kiwi ou figos.

6. Para concluir, polvilhar com canela, excelente estimulador do nosso metabolismo.

(Nota: Quem preferir este tipo de pequeno-almoço, recomendamos a ingestão de água ao longo do dia)

Já experimentaram?

Ficam algumas fotos dos nossos pequenos-almoços!!





Papas de aveia com fruta

Sara Grilo & Isabel Grilo


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A cada estação, a maquilhagem é ajustada à tendência do momento. As passerelles foram invadidas por tons fortes e escuros e várias foram as celebridades que aderiram a esta tendência.

Os tons mais escuros para este outono/inverno, chamam a atenção das mulheres que não abrem mão de um visual mais dramático. Entre o vinho e o roxo, o tom ameixa é a cor do momento para os lábios. Os desfiles voltaram a trazer inspirações mais intensas para a maquilhagem, onde o acabamento ultra-brilhante foi destacado nos acabamentos matte já conhecidos. 

Como o batom ameixa vai atrair a atenção para os lábios, devemos apostar em tons mais sóbrios para finalizar o olhar. Os tons nude e branco são sempre bem-vindos, para quem deseja dar um toque mais romântico.

Rosa velho garante suavidade para a estação
Para quem gosta de looks românticos também pode optar pelos batons rosa que continuam a fazer sucesso. 

Vermelhos são clássicos que nunca passam de moda
Apesar das cores que assumem a tendência desta estação, há cores que podem permanecer na lista dos mais desejados. É o caso dos vermelhos, que ultrapassam as tendências e acompanham todas as estações.
Para o outono, as cores que mais sobressaem são as mais fechadas e densas de preferência com um toque brilhante, envernizado.

Arrisque e divirta-se!

Sara Grilo & Isabel Grilo

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Comecemos a semana com um almoço saudável!

Folhado de pato, espinafres salteados e umas nozes para acompanhar. Um almoço rico em benefícios para a nossa saúde! 
Para beber, um sumo de laranja natural. 


















Beijinhos,

Sara Grilo
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Bom domingo!! 

Sara Grilo

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Um pratinho de massa sabe sempre bem e cozinhado com amor, ainda sabe melhor!! 

Pois bem, hoje o jantar foi massa com pimentos vermelhos, cogumelos, espinafres e cubinhos de frango. 


Confeccionar este prato é das coisas mais simples, ora vejamos:

Ingredientes:
Massa Milaneza sem glúten (3/4 pessoas)
1/2 Pimento vermelho
1 lata cogumelos
1 saco espinafres congelados
4 bifes de frango
Alho (a gosto)
Pimenta preta moída (a gosto)
Sal 

Preparação: 
1. Coza a massa com um pouco de sal;

2. Numa frigideira, colocar azeite, alho e pimenta;

3. Colocar os cubos de frango na frigideira quando o alho estiver lourinho;

4. Assim que tiverem cozinhados, reservar à parte;

5. Na mesma frigideira, deitar os espinafres congelados com uma pitada de sal, em lume brando;

6. Quando já estiverem quase cozinhados, misturar os cogumelos já escorridos;

7. Deixar cozinhar um pouco e incluir os pimentos previamente cortados; 

8. Envolver tudo para que os sabores se misturem e voltar a colocar os cubos de frango para eles próprios absorverem os temperos; 

9. Colocar mais uma pitada de sal;

10. A massa que reservou, incluir na frigideira, envolvendo muito bem.. E já está! 

Uma refeição diferente e com um gostinho maravilhoso. 



Bom apetite, 

Sara Grilo
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Sabia que a castanha-do-pará - também conhecida por castanha do Brasil -  é muito importante para a nossa saúde?

É a semente da castanheira do Pará - típica da região norte do Brasil e um dos produtos principais de exportação da Amazónia. Apresenta uma casca fina e castanha, com um interior branco muito saboroso e pertence ao grupo das oleaginosas.

É uma excelente opção para lanches entre as refeições e é detentora de uma série de benefícios à nossa saúde, dos quais destacamos a presença de gorduras boas, fibras, vitaminas e minerais. É importante não abusar tendo em conta que é um alimento calórico e em excesso pode provocar efeitos secundários indesejáveis como, irritabilidade, fadiga, dores, fraqueza muscular, entre outros... o seu consumo recomendado é de 2 castanhas diárias.

A castanha-do-pará é rica em fibras essenciais para o funcionamento do intestino e muito importante no controlo do colesterol tendo em conta que tem uma elevada percentagem da chamada gordura boa, que ajuda a aumentar o colesterol bom (HDL), beneficiando o sistema cardio-vascular.

Tem magnésio e fósforo, muito importante para gerar energia e dar suporte aos músculos e ossos.

Selénio e vitamina E, importantes antioxidantes, que combatem os radicais livres e previnem o envelhecimento precoce e o surgimento de algumas doenças. Fortalece o sistema imunitário, tem uma forte ação preventiva contra o cancro e estimula a memória. A tiróide também sai a ganhar com este mineral, que ajuda no equilíbrio hormonal prevenindo o hipotiroidismo. 

Já sabe, quando for às compras junte à sua lista a castanha-do-pará e, contribua assim de uma forma prática e simples dos benefícios desta semente tão nutritiva!











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O jantar de hoje é salmão grelhado com molho de azeite, limão, pimenta e salsa.


Sabiam que o salmão é um peixe rico em nutrientes benéficos à saúde?

Rico em ácido gordo, o ómega-3,  é extremamente benéfico, uma vez que atua sobre o sistema nervoso, reduz o colesterol e previne o envelhecimento.

Sara Grilo & Isabel Grilo


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Hoje a mommy perguntou-me o que era o jantar, como quem diz: 'és tu que vais fazer o jantar'. Como estou a gostar desta nova experiência de 'Chef', aproveitei a deixa. Fui ao frigorífico e não pensei duas vezes: tirei duas alheiras e duas folhas de massa folhada.
Meti mãos na massa e o resultado foi este:


Ingredientes:
2 alheiras 
1 maçã 
2 saquetas de massa folhada
2 ovos 
Queijo ralado

Preparação:
Retirar a pele das alheiras e cortar aos pedaços. 
Colocar os pedaços da alheira numa frigideira já aquecida.
À parte cortar uma maçã aos quadradinhos. 
Assim que a alheira começar a ficar cozinhada, incluir os pedaços da maçã.
Envolver tudo muito bem, desligar o  lume e deixar arrefecer.

Polvilhar com farinha, as formas e forrar com a massa folhada. 
Colocar um pouco do preparado em cada forma sobre a massa. 
Polvilhar com queijo ralado.
Com o resto da massa folhada, colocar por cima da forma. 
Unir muito bem as  extremidades das massas e pincelar com ovo por cima.
Levar ao forno pré - aquecido a 180°C, durante 20 minutos.

Acompanhei estas delícias, com arroz basmati e salada de agrião. 



Espero que gostem!

Sara Grilo

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O mês de Outubro é mundialmente dedicado à consciencialização das mulheres para a prevenção do cancro da mama, doença esta com maior taxa de incidência em Portugal.

A campanha 'Outubro Rosa', para além de alertar as mulheres para a realização de exames periódicos, tem também como objetivo a angariação de fundos para ajudar as várias instituições ligadas à luta contra o cancro da mama.

Todas as mulheres entre os 40 e os 69 anos são incentivadas neste mês, a realizar os exames de despiste da doença. Contudo, atualmente o número de casos tem vindo a aumentar nas mulheres abaixo dos 40 anos. Em Portugal, todos os anos aparecem 6000 novos casos. Estes valores são preocupantes, mas quanto mais cedo forem diagnosticados maior é a percentagem de cura. A palavra de ordem é mesmo a prevenção.


Esta doença é uma experiência marcante, um caminho de coragem, de esperança, mas também de aprendizagem e auto-conhecimento. 
Todos nós de alguma forma, já vivemos de perto quer na família, quer no círculo de amigos ou conhecidos, alguém que já passou ou está a passar por uma doença oncológica. Desta forma, deixamos o testemunho de uma pessoa muito especial para nós - a que eu Sara, sempre chamei de tia Camy - e que viveu recentemente a experiência do cancro da mama e que tão gentilmente aceitou partilhar a sua história. 


Comigo também aconteceu e nada acontece por acaso…

Como descobri?! Um dia estava deitada e a “mão de Deus” fez tocar-me e sentir um nódulo na mama direita. Estávamos em meados de Dezembro e optei por esperar que as férias do Natal passassem para em Janeiro fazer os tais exames, recomendados pelo médico de família pelos meus 40 anos.
Fui sozinha fazer a ecografia e a dolorosa mamografia. Não me deixaram sair da clínica sem o resultado dos exames e com indicação de fazer uma biopsia rapidamente…
Desde esse dia foi a correria entre consultas, hospitais, exames e mais exames, até que no final do mês de Fevereiro tive o resultado: é maligno e vamos operar.
Feliz ou infelizmente tinha acompanhado 8 casos de cancros de mama nos últimos anos, de amigas que se tornaram muito próximas devido à minha ligação com a macrobiótica e pela ajuda que lhes dei durante os seus processos. Estão todas cá e bem, com a vigilância ativa e necessária, mas bem.
Para mim, o pior de tudo foi gerir a montanha russa de emoções… dos outros e as minhas. A família e amigas próximas foram o meu grande pilar, porque souberam respeitar o meu recolhimento, o meu silêncio, a minha necessidade de estar só comigo. Ajudaram-me muito as cartas por correio que recebi e escrevi, as caminhadas na mata em silêncio, a comida cozinhada para mim, no fundo todas as manifestações de amor vindas de tantos lados e das mais variadas formas.
Tudo o que nos surge na vida são desafios. Se for um desafio como o cancro, é melhor abraça-lo do que olhar para ele como algo de mau.
 Há que acreditar… nos nossos médicos, na evolução da ciência, e em nós enquanto seres que evoluímos em diferentes vertentes da vida. E por vezes, é mesmo necessário algo nos levar à inatividade, para percebermos que também precisamos de ajuda e que a vida continua sem a nossa correria diária.
Olhando para trás, agora que terminei os tratamentos e o cabelo está a crescer, apesar da dureza da quimioterapia, as manifestações de amor que se sente num processo destes, supera tudo. Chego a dizer que foi uma bênção que a vida me deu, uma oportunidade para escolher outros caminhos, com ajuda e reconhecendo que não somos nem mais nem menos que qualquer pessoa, só temos que dar mais atenção ao que nos faz feliz e não nos distrairmos nunca desse foco que são as escolhas que fazemos na vida! - Camy

Já sabe, a palavra de ordem é prevenção!
Cuide de si ❤️



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Ouvi hoje esta música na RFM e fiquei rendida!

Já ouviram? É linda <3

Boa noite.

Sara Grilo
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Já sabe o que vai fazer para o almoço? 
Eu tenho uma sugestão: camarão frito com arroz basmati.



Como preparei este prato? Pois bem, explico de seguida. 

Ingredientes:
Camarão 
Salsa (a gosto)
Alho (a gosto)
Azeite 
Arroz agulha 
Pimenta (a gosto)
Coentros
Wishky 

Preparação:
Num tacho, colocar um fio de azeite, alho e pimenta. Deixar alourar um pouco e incluir o arroz. 

Deixar fritar um pouco, incluir dois copos de água morna e temperar com sal. 

À parte numa frigideira, colocar azeite, alho e salsa desidratada. Quando o azeite aquecer, incluir os camarões. Polvilhar com mais alho e salsa. 


O cheirinho bom começa a invadir a cozinha, Hummm! 
Quando os camarões estiverem praticamente cozinhados, regar com um pouco de whisky. 

Dispor num prato os camarões com o arroz basmati e está pronto a servir.

Tão mas tão bom!  

Bom apetite.

Beijinhos,

Sara Grilo   


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Para quem gosta dos sabores orientais, aqui está mais uma sugestão! 



Hoje inspirei-me num prato que costumo pedir com regularidade sempre que vou a um restaurante chinês: massa chinesa com frango.

É um prato simples de fazer, basta ter os ingredientes certos em casa. Como já referi num post anterior (Clique aqui), hoje em dia encontramos em todos os corredores dos supermercados, os ingredientes certos para uma refeição diferente.

Esta é uma receita super fácil de fazer em casa, ora vejamos:

Ingredientes:
Massa chinesa
Rebentos de soja
Pimento vermelho
Pimento verde
Alho (a gosto)
Pimenta (a gosto)
Peitos de frango cortado aos cubos
Azeite
Molho de soja 
Sal (pouco porque o molho de soja já é 'salgado')

Preparação:
Introduzir a massa num tacho con bastante água quando esta levantar fervura. (Não necessita de sal). 
Retirar de seguida do lume e deixar a massa cozer durante 4 minutos.

Numa wok, refogar num fio de azeite, os pimentos cortados. Utilizei apenas meio pimento de cada. Para 3/4 pessoas é suficiente.

De seguida, colocar os cubos de frango, um pouco de sal e pimenta. Deixar refogar.
Incluir os rebentos de soja.

Quando os cubos de frango estiverem cozinhados, introduzir a massa para todo o sabor do preparado ser absorvido.

Colocar 3/4 colheres de molho de soja e envolver tudo muito bem. 

E...já está!!!!! 


Experimentem e partilhem comigo!

Beijinhos,

Sara Grilo
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Hoje vamos referir a importância do agrião para a nossa saúde.


Esta verdura, de sabor peculiar e levemente picante, previne o cancro, fortalece o sistema imunitário e é uma excelente fonte de minerais e vitaminas, como vitamina C, vitamina A, Cálcio, Ferro, Ácido Fólico, vitamina B6, vitamina B12, Magnésio, Fósforo e outros nutrientes que são necessários para a manutenção de uma boa saúde.

Propriedades:
  • Ação expectorante;
  • Descongestionante;
  • Diurética;
  • Estimulante;
  • Fortificante;
  • Digestivas;
  • Anti-icterícia;
  • Cicatrizante;
  • Depurativa;
  • Anti-térmica;
  • Tónica;
  • Anti-inflamatória;

Benefícios:
Ricos em vitamina A, um poderoso antioxidante excelente para os olhos, a pele, os ossos e os dentes. Além disso, o agrião funciona como um tonificante da imunidade por ser rico em vitamina C. Esta vitamina ajuda a combater o envelhecimento precoce da pele e diminui a má formação de células que podem tornar-se cancerígenas, pois esta é um excelente antioxidante natural. A dose indicada semanalmente para que sejam aproveitados todos os seus benefícios é de pelo menos 100 gramas de agrião duas vezes na semana.


O agrião pode ter efeitos anti-virais. Ele é usado no tratamento da bronquite, tosse, constipações e gripe.

Devido às suas propriedades descongestionante, fluidificante e expectorante, o agrião é ótimo para tratar problemas respiratórios, eliminando mucos e melhorando a respiração;

As vitaminas do complexo B presentes no agrião estimulam o bom humor, o crescimento saudável e a concentração;

O agrião também contém uma boa quantidade de vitamina B6, nutriente que atua nos neurotransmissores como a serotonina e dopamina, responsáveis pela sensação de bem-estar.

Como utilizar o agrião?
O agrião pode ser utilizado em saladas, lanches ou sumos. Um sumo de agrião é ótimo para ajudar a combater  a tosse, asma e bronquite.

Receita do sumo de agrião
Ingredientes:

– 2 ramos de agrião;
– Um copo de sumo de laranja.

Preparação:

Adicione os ingredientes no liquidificador e misture bem. Consuma este sumo três vezes ao dia, entre as principais refeições.

Cuidados a ter
O agrião é contraindicado para mulheres no início da gestação. Os efeitos colaterais desta planta podem incluir irritações no estômago e nas vias urinárias.
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O Halloween (dia das bruxas) é uma tradição nos Estados Unidos da América, Irlanda, Canadá e Reino Unido e oficialmente celebrado no dia 31 de Outubro.

Portugal não tem uma tradição tão forte, mas este dia não passa indiferente, especialmente pelas crianças e jovens que vão para as ruas fazer travessuras ou aproveitam para se mascarar.

Se participarem em alguma festa, propomos algumas maquilhagens que podem adaptar para esta noite tão assustadooooora!

Caveira Mexicana





Pin Up Zombi



Vampira


Esqueleto



Boneca Macabra



Sara Grilo e Isabel Grilo


DIVIRTAM-SE!!!
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Hoje apresento-vos uma nova receita. Ultimamente tem me dado para isto e acreditem, há uma nova faceta em mim que está a vir ao de cima que é a de cozinheira. Eheh 

Numa publicação recente de uma receita de pizza caseira, já vos tinha referido a adoração que tenho por pizza. Costumo dizer que, por mim 'comia pizza todos os dias'!!! Mas como isso não pode ser, podemos sempre arranjar pratos diferentes mas na mesma com o sabor italiano. 

Sendo assim, o que decidi experimentar? Peitos de frango com sabor a pizza! É verdade, fácil de fazer e não demora nada. 

Então temos:

Ingredientes: 
Peito de frango 
Pasta de tomate 
Queijo de mozzarella ralado
Mozzarella fresca
Fiambre / salaminho
Oregãos 

Preparação:
No peito de frango, fazer vários cortes. 

Em cada corte, introduzir:
1 pouco de pastas  de tomate, 1 fatia de mozzarella fresca e 1 fatia de fiambre ou salame.

Polvilhar com queijo de mozzarella ralado e oregãos.

Levar ao forno pré aquecido a 180ºC durante 30 minutos. 

Esta refeição acompanhei com batatinhas fritas e digo-vos que foi aprovado cá em casa.  




Sara Grilo


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Hoje deixo-vos uma receita que vos vai deixar água na boca. 
Uma forma diferente de preparar um prato de carne.

Fica aqui a receita:

Ingredientes

1 kg carne de vaca cortada em cubos
Azeite
1 cebola cortada em rodelas
Alho (a gosto)
400g tomates pelados
150 ml vinho tinto
2 embalagens de massa folhada
1 saqueta de queijo ralado (utilizei queijo flamengo ralado)
Pimenta (a gosto)
Sal
1 ovo


Preparação

Na panela (utlizei panela de pressão para que a carne ficasse tenrinha), fio de azeite e adicione as rodelas da cebola e o alho. Deixe refogar.

Adicione a carne, o tomate , o vinho tinto, sal e pimenta. Deixe cozinhar em lume baixo por 1 hora ou até a carne ficar macia.

À parte, desenrolar 1 folha de massa folhada e cobrir com o queijo ralado. 

Colocar por cima a segunda folha de massa folhada. Unir as extremidades da massa ficando bem fechada.

Numa travessa, dispor a carne e por cima 'tapar' com a massa folhada, unindo o bordo da travessa.

Pincelar com o ovo batido e levar ao forno pré-aquecido a 180 graus, aproximadamente 30 minutos.


É uma receita super fácil e para quem gosta de queijo como eu, vai adorar o sabor da massa folhada com o queijo derretido. Yummi!! 

Bom apetite!




Sara Grilo

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Desde cedo que me lembro de acompanhar os meus pais a restaurantes de comida chinesa e confesso que os sabores orientais e todos aqueles ingredientes tão diferentes da gastronomia portuguesa, sempre me despertaram interesse. 

Hoje em dia como sabem, conseguimos encontrar nos supermercados todos os ingredientes necessários para preparar pratos diferentes e, como tal, decidi apostar numa refeição de massa chinesa com gambas e cogumelos. Entre os vários pratos chineses, este é um dos meus preferidos.

Sendo assim, partilho convosco a receita:

Ingredientes
1 embalagem de massa chinesa
1 frasquinho de bambu
1 frasquinho de legumes chineses 
1 frasquinho de cogumelos
Molho de soja
Alho
Cebola
Azeite
Camarões
2 ovos

Preparação
Numa panela colocar água com uma pitada de sal. Assim que a água levantar fervura, introduza a massa e apague o lume. Deixe ficar a massa cerca de 4 minutos dentro de água e entretanto retire, escorra e reserve.

Numa wok, coloque 1 fio de azeite, cebola picada e alho a gosto. Deixe alourar, e adicione os legumes chineses, as gambas e os ovos batidos.

Tempere com 3 colheres de sopa de molho de soja. Envolva e deixe cozinhar por uns minutos. 

Adicione a massa e envolva tudo muito bem.


E já está. É muito fácil de fazere super rápido.

Experimentem e partilhem conosco!

Sara Grilo
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Na coleção outono-inverno, o veludo veio com tudo. As lojas foram invadidas por peças desta textura em vários tons. 

Se ainda não está muito convencida desta tendência, aposte em peças que permitam criar vários looks e combinações com outras texturas (cabedal, por exemplo). Este tecido fica muito bem em saias, blazers e peças mais leves.






Sugerimos como cores de eleição, os lisos pretos, verde - escuro e bordeaux. São cores clássicas que combinam muito bem em looks mais arrojados ou se preferir mais casuais, para uma saída à noite. 

Inspire-se nas imagens seguintes e diga-nos se gosta desta tendência.


ACESSÓRIOS:



CASACOS:



LOOK TOTAL:

VESTIDOS:

CALÇAS:



Sara Grilo & Isabel Grilo



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Sejamos realistas. O  verão é a época perfeita para a prática de atividade física. Os ginásios ficam lotados, as temperaturas são convidativas a exercícios ao ar livre e a motivação tende a ser maior. 

Com a chegada das estações mais frias, muitos deixam o exercício de lado, a preguiça instala-se e a vontade de ingerir alimentos mais calóricos aumenta. Contudo, podemos tirar vantagens em todas as estações do ano e o mais importante é não perdermos o foco. O outono não deve servir como desculpa para deixar o exercício de parte, antes pelo contrário, devemos manter os bons hábitos para uma saúde equilibrada.

Ficam algumas sugestões para manter a sua condição física.

1) Agendar os dias de treino
É fundamental ter um plano de treino para seguir à risca, por isso nada como apontar na agenda os dias que vai dedicar ao exercício físico. Um treino disciplinado e regular ajuda a manter a motivação e a perceber as necessidades do nosso corpo.

2) Procure o seu 'ginásio'
O seu ginásio pode muito bem ser a sua casa, o paredão ou as ruas perto da sua residência. O que importa é mexer-se pela sua saúde!  

3) Hidrate-se, beba água 
Apesar do frio da estação não significa que não tenha de beber água. Beber água diariamente é essencial para o organismo, ajuda na eliminação de toxinas, lubrifica as articulações, controla a temperatura corporal, entre muitos outros benefícios, por isso não se esqueça de ingerir água.

4) Equipamento de treino: Check!
É importante estar confortável e utilizar equipamento adequado à prática desportiva. Visite as várias lojas de desporto e aposte num look giro mas principalmente que lhe dê conforto.

5) Motive-se
É importante manter-se motivado. Convide amigos para a prática desportiva, assista a vídeos relacionados com o exercício físico e partilhe as suas mudanças.  

6) Alimentação cuidada
Aliado ao exercício, a alimentação tem de ser equilibrada, para que os resultados sejam visíveis.


Já sabe, o que importa é não se entregar à preguiça do outono e dar um chuto para lá nos quilinhos a mais. 

Bons treinos!

Sara Grilo & Isabel  Grilo



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Hoje o jantar teve sabor italiano!
Metemos a mão na massa, juntámos alguns ingredientes e fizemos uma pizza caseira. 
Cá em casa gostamos muito de pizza e costumamos comprar e comer muitas vezes fora. 
Não costumamos fugir muito do habitual, cogumelos, presunto, fiambre, bacon são normalmente os ingredientes de eleição.

Comprámos uma massa própria para pizza, juntámos os ingredientes abaixo indicados e foi só esperar pelo resultado.

Para esta pizza:
Polpa de tomate e manjericão 
Queijo ralado limiano
Cogumelos laminados
Presunto 
Rúcula 

Tão simples e tão saboroso!





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O projeto ROFXTREME Bike, foi criado por um grupo de amigos, adeptos dos desportos de ciclismo, que pretenderam dinamizar e incutir o espírito “Extreme” na sua zona. Construíram uma pista de downhill, e vários trilhos de xc/enduro, para praticar as várias modalidades associadas e cujos percursos fossem utilizados não só por si, mas também por quem tenha este gosto.

Além da construção e manutenção de pistas/ trilhos, tem ainda como objectivo chegar a todas as modalidades de ciclismo, apostando nos melhores atletas que os possam representar em provas, mas também criando novas vertentes do projeto que cheguem junto de todos os amantes destes estilos, nomeadamente o conceito "Meeting".


A convite da ROFXTREME Bike, a Mommy! They Call Us Sisters esteve presente na inauguração do Miradouro dos Moinhos.

Situado na aldeia de Refugidos, é um lugar encantador  que oferece uma paisagem magnífica sobre o rio Tejo , Aldeia de Refugidos e Arruda dos Vinhos. Uma descoberta do grupo Rofxtreme numa das suas aventuras pelas montanhas, surgindo assim a  ideia de criar este miradouro. Este lugar permite a todos aqueles que gostam do contacto com a natureza poderem desfrutar deste local, quer seja de bicicleta, numa caminhada ou em passeio.  

Não deixem de visitar o Miradouro dos Moinhos, um lugar bonito e tranquilo.

Aqui ficam algumas fotos do evento.

Boa semana!

Sara Grilo








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