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O Rio de Janeiro, está sob o olhar atento do mundo inteiro. Começa hoje, o maior evento desportivo do mundo - os Jogos Olímpicos - vai contar com a presença dos melhores atletas da atualidade. A nossa comitiva conta com 92 atletas em 16 modalidades. Como praticantes de Taekwondo, queremos manifestar o nosso apoio em particular ao atleta Rui Bragança!

Ontem, já começamos muito bem com a seleção portuguesa a vencer o 1º jogo do Torneio Olímpico frente à Argentina (2-0).O próximo jogo vai realizar-se no domingo dia 7, pelas 19:00 com a equipa das Honduras.

A RTP1 e RTP2, vai diariamente dar-nos conta de toda a informação relevante referente às competições (5 a 21 Agosto), e hoje pelas 23:30 vai transmitir a Cerimónia de Abertura dos Jogos Olímpicos Rio 2016, que vai ter lugar no Estádio do Maracanã no Rio de Janeiro.

Promete ser uma grande festa, onde vão estar presentes grandes artistas enaltecendo a história do Brasil, começando logo com a interpretação do hino na voz e violão do Paulinho da Viola. Haverá lugar ao funk e ao samba e Gisele Büdchen irá desfilar ao som de 'Garota de Ipanema'.

Teremos oportunidade de assistir ao desfile dos quase 10 mil atletas e aos discursos das personalidades organizadoras, sendo Michel Temer que irá declarar a abertura dos jogos e de seguida a tocha olímpica irá passar de mão em mão e por fim será acesa a pira olímpica.

Para quem gosta de atividade física e do desporto em geral, os Jogos Olímpicos são um ponto alto na história do desporto e muito emocionante de acompanhar.  

Boa sorte a todos os atletas!

'Let the games begin'!


Sara Grilo & Isabel Grilo
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Ontem, fiz o jantar!

Gosto de cozinhar apesar de não ser prática diária, mas ontem calhou! Aproveitei a ausência da mãe e meti 'mãos à obra'.

Partilho convosco, esta receita super fácil e segundo a crítica cá de casa...deliciosa!  A mãe hoje já perguntou - Sara, o que é o jantar?

Atum com Grão, Ovos Escalfados e Queijo no Forno
(para 3/4 pessoas):

  1 cebola
  2 dentes de alho
  1 folha de louro
  1 lata pequena de polpa de tomate com manjericão e oregãos 
  2 latas de atum
  1 lata grande de grão-de-bico
  4 ovos
  Queijo ralado
  Sal q.b.
  Pimenta q.b.
  Azeite q.b.
  Salsa picada (ou em pó)
  1 saco de espinafres congelados


Mãos à obra:

1. Num tacho com água e sal, coza os espinafres;

2. Leve ao lume noutro tacho, a cebola, os alhos (picados), o azeite e a folha de louro e deixe cozinhar até a cebola ficar transparente;

3. Junte a polpa de tomate ao refogado e envolva; 

4. Misture o atum escorrido e o grão, mexa e deixe cozinhar por 10 minutos. (Se começar a ficar seco, junte um pouco da água);

5. Tempere com uma pitada de sal e pimenta;

6. Deixe cozinhar em lume brando durante 10 minutos;

7. Coloque a mistura para um pirex, sobre uma cama de espinafres, abra em cima os ovos, polvilhe com queijo ralado e leve ao forno, pré-aquecido a 180ºC; 

8. Quando os ovos estiverem cozinhados, retire e sirva quente, polvilhado com salsa picada.

Et voilá!!!! 

Experimentem e divirtam-se como eu!



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Água Monchique, a água de eleição ✌️ Pelo seu sabor adocicado, é uma água alcalina que ajuda a equilibrar o pH do organismo. 
1,5L de água já está 💪🏼 E vocês? Já beberam água hoje? 💦💦 Com o calor que se faz sentir, a palavra de ordem é: HIDRATAR! E para isso, nada melhor que água!!
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Um bom hidratante é indispensável à saúde da nossa pele. Apesar de já termos experimentado muitos de outras marcas, elegemos neste momento a marca Garnier- Ultra Suave - Leite reparador como o hidratante número 1. 


Hidrata sem colar, deixa uma sensação ótima de conforto e bem estar que se mantém por muitas horas.


Experimentem e digam-nos se concordam conosco.

Garnier: 
http://www.garnier.pt/corpo/beleza/garnier/ultra-suave-tesouros-de-mel/leite-hidratante-corpo-tesouros-de-mel

Sara Grilo & Isabel Grilo



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É já dia 10 Março, que a marca do grupo Inditex, apresentará a sua primeira linha de desporto - Zara Sport - para a primavera-verão 2016.  

Esta coleção assenta nos tons de cinza, preto, branco e amarelo fluorescente. Os tecidos serão brilhantes, com aplicações de veludo, para um conjunto de roupas desportivas pensadas em atividades como ioga e pilates.

Os acessórios vão ser dos mais variados, desde luvas até toalhas, sacos para esteiras de ioga ou até mesmo sneakers. 

Estar em forma nunca esteve tanto na moda! 


Sara Grilo

Isabel Grilo





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Ainda não sabe o que vestir amanhã?

Aqui fica a nossa proposta para um dia solarento mas com muito frio. 

Boa semana!

Sara Grilo
Isabel Grilo

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Versáteis e para todos os gostos, os ténis continuam a ser uma grande aposta para este ano.

Esta tendência tem vindo a ser um sucesso e cada vez mais, os ténis fazem parte do dia-a-dia da mulher. São práticos, super confortáveis e originais, criando outfits modernos.

Nós por cá, já aderimos a esta tendência há imenso tempo. Adoramos ténis e principalmente... O conforto.  Ok, sabemos perfeitamente que uns saltos altos alongam a silhueta, conferem até mais 'confiança' e elegância ao look.. Mas só nós mulheres sabemos o quanto sofrem os nossos pezinhos. Por isso, os ténis acompanham-nos na grande maioria das saídas. 

Inspire-se nas fotos seguintes e caso seja adepta dos saltos, quem sabe um dia destes não se renda ao conforto.












#tendencia #tenis #musthave
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Verdade!!!

O gengibre é composto por uma substância de grande poder antioxidante e anti-inflamatória, que ajuda na proteção do nosso organismo contra bactérias e fungos. Chamada de gingerol, esta raíz é responsável pelo sabor 'picante' do gengibre.


Benefícios não faltam, passamos a citar:

- Acelera o metabolismo corporal, estimulando a digestão;
- Ajuda na eliminação da gordura corporal, devido ao seu efeito termogénico;
- Reforça o sistema imunitário;
- Efeito diurético;
- Efeito detox. Elimina as toxinas do organismo;
- Melhora a circulação sanguínea, devido à presença de cobre, magnésio, potássio e vitamina B6.


E que tal preparar um chá de gengibre e limão?

Comece por aquecer água mas não deixe a água ferver (altera as propriedades do gengibre!), acrescente uma porção de gengibre descascado, cortado às rodelas e algumas cascas de limão.
Deixe repousar 5 minutos e depois é só cuar para uma chávena.

Simples, não?

O gengibre combina muito bem com o limão, dispensado o açúcar devido ao sabor 'picante' característico do gengibre. 



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Este ano, a H&M volta a patrocinar o festival de música e arte Coachella na Califórnia, Estados Unidos.

A nova coleção 'H&M loves Coachella', será ao estilo 'folk', despojado e confortável, ideal para um festival.  

Contará com peças estampadas, de franjas e bordados em que a ganga tem uma forte presença, como sempre. Nos acessórios, os óculos de sol, chapéus, lenços, serão indispensáveis. 

A coleção estará disponível a 31 de Março. 









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